Gryf na siłownie
W naszej ofercie znajdziesz sztangi z wymiennym obciążeniem oraz duży wybór gryfów prostych, łamanych i olimpijskich. Nie bez powodu gryfy i sztangi należą do najbardziej popularnych sprzętów do treningu siłowego — mają wiele zastosowań. Przede wszystkim pozwalają budować masę mięśniową w obrębie górnych partii mięśni: pleców, klatki piersiowej, barków i ramion.
To także idealny sprzęt do treningu nóg i pośladków. Sztangę i gryf można wykorzystać np. Nowość 1. Promocja Gryf lekko łamany marki VIVO o długości cm i średnicy 27 mm. Wykonany został ze specjalnej, hartowanej stali, zabezpieczonej przed korozją. Łamany gryf posiada uniwersalne zastosowanie, przy którego użyciu w bezpieczny sposób można trenować zarówno w domu jak i w profesjonalnych siłowniach różne partie mięśni.
Aby zwiększyć komfort i przede wszystkim bezpieczeństwo, w części chwytnej znajdują się specjalne rowki, które poprawiają chwyt i zapobiegają ześlizgiwaniu się rąk. Przewagą gryfu łama. Gryf prosty marki VIVO o długości cm i średnicy 27 mm. Wykonany został z wysokiej jakości hartowanej stali, z dodatkowo chromowaną powłoką, która zapewnia odporność na rdzę oraz zarysowania.
Gryfy. To sprzęt do ćwiczeń, którego głównym przeznaczeniem jest trening siłowy. Przy jego pomocy można jednak wykonać również trening modelujący i wzmacniający. Gryf jest niezbędny do wykonywania ćwiczeń ze sztangą, a więc z obciążeniem. Stanowi podstawowe wyposażeni każdej siłowni, ale również jest wykorzystywany.
Dzięki karbowanej części chwytnej, bardzo dobrze i pewnie trzyma się dłoni, nie wyślizguje się oraz minimalizuje ryzyko powstania odcisków przez co zdecydowanie podnosi komfort i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Gryf wyposażony został w dwa gwintowane nakrętki, których zadaniem jest dociśnięcie talerzy i.
Gryf mocno łamany marki VIVO o długości cm i średnicy 27 mm. Posiada dwa gwintowane nakrętki dociskające talerze i zabezpieczające je przed zsuwaniem się. Gryf mocno łamany wykorzystywany jest głównie do wyspecjalizowanych ćwiczeń. Doskonale sprawdza się jako podstawa podczas francuskiego wyciskania wzmacniając przy tym przede wszystkim mięsień trójgłowy ramienia tzw.
W naszym sklepie dostaniesz zaciski różnego rodzaju, dzięki czemu na pewno dopasujesz odpowiedni dla siebie. Znajdziesz u nas zaciski w postaci klamry oraz zaciski sprężynowe. Każdy z tych rodzajów odpowiednio zabezpieczy Twoje obciążenie na sztandze — wybór odpowiedniego rodzaju zależy od wygody użytkowania i Twoich preferencji.
Zaciski z klamrą lub z mechanizmem dźwigni nie wymagają dużej siły przy zakładaniu ich na gryf — w przeciwieństwie do zacisków sprężynowych.
Gryf olimpijski
Zaciskanie dźwignią jest dużo łatwiejsze w obsłudze, pozwala na szybkie i pewne odpinanie i zapinanie na gryfie, dzięki czemu w łatwy sposób zmienisz talerz i zamocujesz go na miejscu podczas ćwiczeń. Taki zacisk wytrzyma nawet największe obciążenie i podczas dynamicznych ruchów nie drgnie ani odrobinę.
Zaciski sprężynowe są nieco trudniejsze w obsłudze, ponieważ do każdorazowej zmiany obciążenia potrzeba trochę siły — trzeba je ścisnąć, żeby nałożyć je na gryf. Wykonane są przeważnie ze stali, dzięki czemu wytrzymają z Tobą wiele treningów — niektórzy mówią, że tego typu zaciski są właściwie niezniszczalne. Posiadają wygodny uchwyt z tworzywa, dzięki czemu zwiększają wygodę przy zakładaniu i zdejmowaniu obciążenia.
Najważniejsze przy wyborze odpowiedniego zacisku dla siebie jest jego średnica — zawsze zwróć uwagę, czy średnica zacisku odpowiada średnicy Twojego gryfu.
Gryfy - Sprzęt siłowy - Internetowy sklep rowerowo sportowy
Dopiero potem wybierz, czy wolisz zaciski sprężynowe, czy te z mechanizmem dźwigni. Niezależnie od rodzaju, możesz być pewny, że spełnią one swoje zadanie. Z naszej strony zadbaliśmy o to, żebyś do wyboru miał jedynie profesjonalne zaciski od uznanych firm — dlatego znajdziesz u nas akcesoria między innymi od firmy PROUD, która jest liderem w branży akcesoriów sportowych.
Stawiając na znanych producentów masz pewność, że Twój sprzęt do ćwiczeń jest najwyższej jakości i zapewni Ci bezpieczeństwo i komfort na treningu. Zaciski zabezpieczające będą przydatne na każdym treningu z obciążeniem, a także na treningu cross — wszędzie tam, gdzie wykorzystuje się sztangi i hantle.
Dzięki nim Twój trening stanie się bezpieczniejszy i wygodniejszy. Podczas treningu rąk pewnie skupiasz się głównie na bicepsach i tricepsach. Nie zapominaj jednak o dłoniach, nadgarstkach i przedramionach — wzmocnij je za pomocą akcesoriów do przedramion! Wzmacnianie całych rąk, a nie tylko skupianie się na zwiększaniu bicepsów, będzie bardzo proste ze specjalnymi akcesoriami do przedramion.
Podczas wizyty na siłowni albo trenując w domu najpewniej zapominasz o treningu tych części ciała — z tymi dodatkami wyćwiczysz swoje dłonie i nadgarstki w łatwy i przyjemny sposób. Dłonie i nadgarstki biorą udział w większości ćwiczeń siłowych — trenując pompki, podciąganie, czy podnosząc ciężary, za każdym razem angażujesz również te partie i to one najczęściej ulegają kontuzjom i urazom.
Warto oczywiście pamiętać o rękawiczkach, ochraniaczach i usztywniaczach na nadgarstki, jednak są one tylko dodatkową pomocą i nie zawsze mogą wystarczyć.
Decathlon gryf
Są to jednak tylko szacowane wartości, dokładne wagi znajdziesz w opisie każdego z naszych towarów. Nie bez powodu tak wiele osób decyduje się na zakup gryfu. Decydując się na takie rozwiązanie jesteśmy w stanie przetrenować zdecydowaną większość partii mięśniowych. Wśród nich wyróżnia się mięśnie klatki piersiowej, mięśnie barków, biceps, triceps, nogi i plecy.
Do ćwiczenia tej partii mięśniowej zalecany jest gryf prosty. Najpopularniejsze ćwiczenie, które jednocześnie jest uznawane za jedno ze skuteczniejszych, to wyciskanie na ławce. Co godne podkreślenia, aktywujemy wówczas również mięśnie trójgłowe ramion, a także przednie mięśnie naramienne. Kluczem do sukcesu jest uzyskanie odpowiedniej pozycji, co nie należy do najłatwiejszych.
Sztanga powinna znajdować się na takiej wysokości, aby możliwe było jej chwycenie po wyprostowaniu rąk, na ściągniętych i wycofanych ku dołowi łopatkach.
W ten sposób naturalnie wypchniemy klatkę piersiową do góry, a nasze ramiona będą znajdować się w bezpiecznej pozycji. Stopy powinny być solidnie oparte o podłoże. Jeśli zależy nam na tym, aby przeprowadzić trening barków, powinniśmy wyposażyć się w gryfy do hantli. Najbardziej powszechnym ćwiczeniem jest wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej.
W sposób szczególny angażowana jest przednia część mięśnia naramiennego. Aby prawidłowo przetrenować mięsień, należy zająć pozycję siedzącą i oprzeć plecy o oparcie. Nogi muszą zapierać się o podłoże. Palce odwrócone są do przodu, a łokcie powinny znajdować się na równo z nadgarstkami.
Ruch opiera się na unoszeniu ramion i jednoczesnym wyprostowaniu w stawach łokciowych- wówczas hantle znajdą się nad głową. W końcowej fazie zatrzymujemy ruch i opuszczamy powolnym tempem, wykonując przy tym wydech. Bicepsy i tricepsy możemy przetrenować wykorzystując gryf łamany lub kratownicę. Mięśniem dwugłowym zajmiemy się poprzez uginanie przedramion z gryfem łamanym w pozycji stojącej.
Jest to jedno z ćwiczeń, które może być wykonywane w pełni poprawnie, pomimo niewielkiego doświadczenia. Stajemy w niewielkim rozkroku.
Ile waży gryf na siłowni
Kluczowe jest ustawienie łokci- powinny znajdować się blisko korpusu. Jeśli chodzi o rozstaw dłoni, to powinien być nieco szerszy, niż szerokość naszych barków. W razie jakichkolwiek wątpliwości lub pytań dotyczących oferowanego wyposażenia siłowni - zachęcamy do kontaktu. Potrzebujesz porady dotyczącej wyboru najlepszej sztangi olimpijskiej z obciążeniem?